IL TESTOSTERONE NELL'UOMO

IL TESTOSTERONE NELL'UOMO AIUTA IL BENESSERE PSICO-FISICO

Nell'uomo il testosterone è deputato allo sviluppo degli organi sessuali (differenziazione del testicolo e di tutto l'apparato genitale) e dei caratteri sessuali secondari, come la barba, la distribuzione dei peli, il timbro della voce e la forza muscolare. Il testosterone nell'età puberale interviene anche sullo sviluppo scheletrico, limitando l'allungamento delle ossa lunghe ed evitando in questo modo una crescita spropositata degli arti.

Nell'uomo adulto i livelli di testosterone giocano un ruolo molto importante per quanto riguarda la sessualità, l'apparato muscolo scheletrico, la vitalità e la buona salute, intesa soprattutto come protezione da malattie metaboliche come ipertensione e diabete mellito e secondo recenti studi anche sulla depressione. Contribuisce a garantire la fertilità in quanto stimola la maturazione degli spermatozoi nei testicoli. Inoltre influenza qualità e quantità dello sperma prodotto poiché opera sulle vie seminali e sulla prostata, deputate alla produzione di sperma. La produzione giornaliera di testosterone nell'uomo varia dai 5 ai 7 milligrammi, ma raggiunti i 30 anni tende a diminuire annualmente dell'1%.

Il testosterone regola anche il desiderio e la soddisfazione sessuale: infatti ha la funzione di attuare l’"appetito" sessuale. Un deficit di libido (desiderio sessuale) è spesso associato a una disfunzione del testosterone. Ciò è stato evidenziato anche per il desiderio sessuale femminile a seguito della sua diminuzione nel periodo post-menopausale. Il testosterone è utilizzato farmacologicamente sia in uomini sia in donne, qualora vi siano alterazioni nei suoi livelli.

Variazione del Testosterone con l’età

Gli uomini nel corso della vita vedono diminuire i livelli di testosterone dallo 0,4% all’1,6% all’anno, con una diminuzione progressiva che può diventare evidente già a partire dai 30 anni se lo stile di vita non è attivo.

Fortunatamente si è visto che i fattori che possono contribuire positivamente all’aumento del Testosterone sono particolarmente ampi, ad esempio:

il sonno profondo,

l’attività fisica,

la riduzione della massa grassa (grassi, soprattutto addominali)

l’incremento della massa magra (muscoli),

magnesio, zinco, magnesioevitamina D

Questi elementi possono aiutare a mantenere il Testosterone a livelli normali.

Variazione di Testosterone con l’allenamento

L'allenamento con sovraccarichi può avere un effetto positivo aumentando i livelli di testosterone per 15-30 minuti dopo l’esercizio.

A meno che non si è in una condizione di sovrallenamento, ovvero in un momento (anche prolungato) dove il carico e l’accumulo di fatica nei giorni è superiore alla capacità di recupero.

In questi casi si possono verificare diminuzioni di Testosterone, transitorie, che rimarranno finché non saranno ristabiliti i corretti tempi di recupero e di sonno.

Le principali funzioni del testosterone sono:

In collaborazione con altri ormoni e neurotrasmettitori regola funzioni metaboliche e sessuali, in particolare aumenta l'anabolismo e diminuisce l'insulinoresistenza, diminuendo quindi il rischio di contrarre diabete mellito di tipo 2[1][2].

migliora le facoltà cognitive diminuendo il rischio di depressione e demenza [1]

aumenta dell'anabolismo diminuendo il rischio di osteoporosi [1]

migliora la circolazione sanguigna diminuendo il rischio di avere malattie cardiovascolari [1][3]

Migliora la circolazione peniena e favorisce l'erezione [1][4]